献血运动加饮食 三招调节内分泌
晓丽
如今社会，随着生活的节奏越来越快，人们内分泌失调现象日趋严重。不知不觉间脸上冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖、脾气越来越暴躁、身体呈亚健康状态……怎么办？春暖花开的季节，爱美的你赶快用以下三招来应对吧。
积极献血 奉献爱心
研究表明，定期献血是维持健康的方法之一。每次献血400毫升，不仅可以加快血液流速，大大促进自身新陈代谢的能力；还可以充分涉及体内的调节系统，更有益于调动神经内分泌，促使暂存于肝脾等脏器的血液参加到血液循环中去，刺激新鲜血液再生，有利于降低血液粘稠度，从而有效地避免心脑血管疾病的发生。而且，献血是救人的高尚品行，在奉献爱心的同时，也使自己的心灵得到慰藉，形成一种健康、快乐的情绪，并通过内分泌系统沟通大脑及其他器官，增强免疫力，使身体处于良好状态。
有氧运动 强身健体
春季，天气渐渐变暖，是进行有氧运动的最佳时节。而每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的运动最有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，帮助消化，预防便秘，调节人体的内分泌。
远离快餐 多食黄豆
快餐带给现代人的是心血管系统疾病和癌症的高发病率。特别是对于女性朋友来说，摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。而摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。在饮食上建议女性朋友多吃些豆制品，尤其是黄豆。这些食物可以改变体内激素的分泌，当体内雌激素太低时，黄豆会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆也会使它减少，从而起到平衡体内雌激素水平的作用。